“Ondulo como una flor por encima de mis profundas raíces”
Psicoterapia presencial en Gijón (Asturias) y online.
Psicóloga sanitaria experta en terapias contextuales con una mirada libre de juicios y basada en evidencia científica.
Conóceme
¡Hola! Soy Alba Vidal,
psicóloga sanitaria especializada en terapias contextuales.
Le otorgo a mi profesión un nivel máximo de respeto, así que me esfuerzo diariamente en seguir formándome y mejorando. Trabajo con adultos y adolescentes, así como con parejas y familias.
Quiero contarte brevemente cómo es mi forma de proceder, para que puedas valorar si encaja con lo que necesitas, ya que concibo la psicología como un servicio que se ofrece, no como un producto a vender: Solo utilizo enfoques validados científicamente. En concreto, mi enfoque es conductual-contextual. Nada de lo que sientes o haces ocurre en el vacío. Lo analizo desde tu historia, tus valores, tu entorno. El contexto lo es todo, y es lo que guía mi trabajo.
La forma en la que vivimos, sufrimos o sanamos nunca es ajena a nuestras circunstancias.
En consulta soy cercana y muy cálida, pero también directa y comprometida. No evito el malestar, lo abordamos amablemente y sin juicio, buscando formas de construir una vida con sentido, alineada con tus valores y objetivos.
Gracias por estar aquí y por plantearte comenzar este proceso a mi lado. Si algo de lo que lees conecta contigo, estaré encantada de escucharte.
Hablemos
Mi enfoque de trabajo
Enfoque contextual basado en la evidencia científica.
Quizás hayas oído que, al buscar psicólogo o psicóloga, es importante conocer el enfoque desde el que trabaja. Para mí, explicarlo es una forma de mostrar transparencia y respeto hacia las personas a las que acompaño.
En psicología, como en muchas profesiones, existen diferentes escuelas o modelos de trabajo, y cada profesional se adhiere a un estilo u otro. Yo trabajo desde el enfoque contextual, desde donde más cómoda me siento, porque ofrece autenticidad, dignidad y responsabilidad.
Los psicólogos contextuales buscamos explorar cuáles son y cómo actúan los patrones de comportamiento que, según tus vivencias, contextos y aprendizajes, has ido interiorizando.
Muchos de estos patrones han sido útiles en algún momento de tu vida. Es probable que la mayoría sigan siéndolo hoy en día. Seguramente incluso utilices algunos de ellos para definir quién eres.
Sin embargo, a veces estos patrones dejan de ayudarte o generan un coste demasiado alto, dando lugar a lo que llamamos malestar o problemas psicológicos.
Juntos exploraremos la función que han cumplido y buscaremos formas más flexibles y livianas de responder a tu experiencia. Así avanzaremos, poco a poco, hacia lo que considero el objetivo terapéutico por excelencia:
Una vida con sentido, conectada con lo que es importante para ti.
Mis valores
La importancia del contexto:
Comprender el entorno único de cada paciente y cómo este influye en sus pensamientos y emociones.
Vivir una vida con sentido:
El objetivo de caminar hacia lo significativo, ayudando a cada persona a alinearse con sus propios valores.
Terapia seria, no solemne:
Un enfoque serio y comprometido, pero cercano y accesible, sin caer en la frialdad o la distancia.
La terapia como servicio relacional:
La terapia es una relación profunda y comprometida, en la que trabajaremos juntos hacia el bienestar.
“Deseo, al igual que todos los demás, ser totalmente feliz; pero, al igual que todos los demás, tiene que ser a mi manera”
– Jane Austen.
Servicios
Servicio de psicoterapia.
Terapia psicológica en formato presencial u online, destinada a adultos y adolescentes. Ofrezco un espacio de escucha profunda y comprensión, orientado a que puedas entender lo que te ocurre, aliviar el malestar y avanzar hacia una vida más coherente contigo.
Terapia familiar y de pareja.
Crearemos entre todos un lugar de mediación y respeto, en el que los miembros del sistema os sintáis escuchados y tomados en cuenta. Las sesiones serán un poco más largas de lo habitual, y a veces trabajaremos también de forma individual con cada uno de los miembros
Psicólogo a domicilio en Gijón.
Si por razones físicas o psicológicas no puedes desplazarte hasta mi consulta y valoramos que la terapia online no se adecúa a lo que necesitas, podemos realizar sesiones en tu propio hogar. Contacta conmigo para establecer las condiciones.
Supervisión clínica para profesionales.
Si eres psicólogo/a y sientes que necesitas acompañamiento para alguna de tus sesiones, podemos trabajar juntos para encontrar un camino que te acerque a ti y a tus consultantes a los objetivos terapéuticos. Recuerda antes revisar mi enfoque y si éste coincide con tu forma de trabajar.
¿En qué puedo ayudarte?
Algunos de los problemas psicológicos que podemos trabajar juntos son:
- Ansiedad
- Depresión o bajo estado de ánimo
- Trauma
- Duelo
- Autoestima
- Alimentación
- Insatisfacción corporal
- Obsesiones y compulsiones
- Relaciones interpersonales
Pero esta es solo una lista genérica de los principales motivos de consulta que suelen tener las personas. No te preocupes si lo que te ocurre no se encuentra dentro de ella. Puedes contactar conmigo igualmente, y te comunicaré con sinceridad si considero que podemos trabajar juntos. De igual modo, si no es así, es posible que pueda orientarte o recomendarte a algún o alguna profesional más adaptado a tus necesidades.
Tarifas
- Consulta presencial u online. 50 minutos: 65 €
- Psicólogo a domicilio. 50 minutos: 70 €
- Terapia de pareja. 70 minutos: 80 €
- Supervisión clínica para profesionales. 50 minutos: 65 €
Recuerda siempre que en consulta trabajaremos la flexibilidad cognitiva y conductual: los tiempos son orientativos, pero nos sirven de guía.
Contacto
Si lo prefieres, puedes utilizar nuestro formulario de contacto o consultar nuestra sección de preguntas frecuentes.
Preguntas frecuentes
Tanto la terapia presencial como la terapia online pueden ser eficaces y comparten el mismo objetivo terapéutico. La elección depende sobre todo de tus circunstancias y preferencias.
Si vives cerca de mi consulta, la terapia presencial suele ser recomendable, ya que el encuentro físico facilita de forma natural la conexión y el trabajo emocional.
Esto no significa que la terapia online no sea igual de eficaz. La terapia online ofrece mayor flexibilidad y accesibilidad. Simplemente, en algunos casos, puede requerir algo más de tiempo al inicio para que la relación terapéutica se consolide plenamente.
La frecuencia de las sesiones de terapia depende del motivo de consulta, de tus circunstancias personales y del momento del proceso en el que nos encontremos.
De forma orientativa, al inicio suele ser recomendable una sesión semanal o quincenal, ya que favorece la continuidad y el avance terapéutico. A medida que el trabajo evolucione, podremos espaciar las sesiones según tus necesidades.
El proceso de terapia psicológica no siempre es lineal ni cómodo. A veces puede remover emociones, generar dudas o incluso dar la sensación de no avanzar.
Más allá de cómo te sientas en momentos concretos, una señal importante es si empiezas a observar cambios en tu forma de comprenderte, relacionarte contigo mismo/a y afrontar lo que te ocurre. Este seguimiento lo iremos haciendo conjuntamente, revisando el proceso y ajustándolo cuando sea necesario.
Trabajo con adolescentes y personas adultas, ya que es el ámbito en el que estoy específicamente formada y especializada.
Para mí es importante ejercer desde la responsabilidad y el rigor profesional, por lo que, si buscas terapia para infancia, te recomendaría acudir a un/a profesional especializado/a en esa etapa.
El pago de las sesiones puede realizarse en efectivo, mediante Bizum o por transferencia bancaria. Si tienes alguna necesidad específica relacionada con el pago, podemos comentarlo.
No trabajo con bonos ni paquetes cerrados de sesiones. El número y la frecuencia de las sesiones de psicoterapia se van definiendo a partir del propio proceso terapéutico y de tus necesidades en cada momento.
Además, considero importante que puedas decidir libremente continuar o no con la terapia, sin sentirte comprometido/a por un pago previo o por un número de sesiones pactado.